Как правильно принимать контрастный душ

Редкий человек не слышал о такой процедуре, как контрастный душ, о ее пользе и даже чудодейственных свойствах. А на Руси и вовсе подобная терапия применялась еще испокон веков, хотя ми в несколько иной форме. Достаточно вспомнить, как по морозу голые селяне бежали, дабы нырнуть в прорубь. Во многом, поэтому русские женщины всегда славились красотой и отменным здоровьем. Впоследствии контрастный душ стал неотъемлемым методом в лечении некоторых болезней и спортивной практике и даже в косметологии. Дабы в большей мере понять причины подобной популярности сего безмедикаментозного терапевтического воздействия нужно обратиться к его преимуществам, а в дальнейшем рассмотреть, как правильно принимать контрастный душ.

Преимущества контрастного душа

  1. Укрепление иммунной системы организма. Как известно, большинство простудных заболеваний связано с переохлаждением организма. Использование попеременно горячей и холодной воды приучает человека к перепадам температур, что является профилактикой возможного охлаждения в будущем.
  2. Улучшение функционирования кровеносной системы. Контрастный душ провоцирует естественное попеременное сжатие/расслабление кровеносных сосудов, что способствует увеличению их эластичности и проходимости. Это предупреждает головные боли различной этиологии и является профилактикой гипертонии и болезней сердечно-сосудистой системы.
  3. Эффективный способ естественного очищения кожи от ороговевших частиц и зашлакованности пор. Подобный результат достигается благодаря попеременному расширению и сжатию эпителия, что способствует механическому наслоению, даже въевшейся грязи. В отличие от пилингов и скрабов, которые предполагают искусственное воздействие на кожу, контрастный душ является более естественным, а, следовательно, благотворным методом очищения. И он не имеет побочных действий - покраснение, раздражение, стресс и так далее.
Контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

Теперь пришла переходить к практической части повествования и прояснить вопрос о том, как правильно принимать контрастный душ. В первую очередь следует отметить, что проводить процедуру, желательно, утром через полчаса после пробуждения. Относительно выбранного времени суток нужно сказать следующее: контрастный душ придает определенную бодрость, вечером которая не всегда целесообразна. Подождать 30 минут необходимо, чтобы дать организму адаптироваться к окружающей действительности после сна. Последняя рекомендация, в особенности, актуальна для людей с пониженным артериальным давлением.

Сама процедура выглядит следующим образом:

  1. Необходимо встать под теплую воду на 2-3 минуты.
  2. Включить горячую воду (температура подбирается индивидуально) на 20-30 секунд.
  3. Включить холодную воду на 30 секунд.
  4. Горячая вода - 40 секунд.
  5. Холодная вода - 50 секунд.

Данный цикл из пяти шагов необходимо повторит минимум три раза, постепенно доводя до десяти. Со временем и накоплением опыта можно временные промежутки приемов горячего и холодного душа увеличивать.

Важно отметить, что использование контрастного душа допускается, только после консультации с квалифицированным специалистом, имеющим медицинское образование.

Противопоказания к применению контрастного душа

  1. Наличие простудных заболеваний на момент прохождения процедуры.
  2. Прогрессирующая форма гипертонии, в том числе склонность к гипертоническим кризам.
  3. Заболевания сердечнососудистой системы.
  4. Индивидуальные противопоказания.

В остальных случаях контрастный душ - это путь к красоте и здоровью.

Интересные статьи