Витамины для роста волос

Витамины для роста волосБольшинство людей сталкиваются с проблемами в состоянии волос: ломкостью, выпадением, потерей блеска и шелковистости, появлением перхоти и прочими неприятными «сюрпризами». В такой ситуации вопрос приема витаминов – наиболее актуальный для всех, кто дорожит своим природным богатством. Действительно, регулярное употребление витаминов и микроэлементов позволяет сохранить волосы красивыми и густыми. Их прием способствует росту волос и помогает справиться с имеющимися проблемами.

Витаминные комплексы особо необходимы при неполноценном и несбалансированном питании, в состоянии стресса, при регулярных умственных и физических перегрузках. Конечно, витамины – не панацея при лечении серьезных случаев, сопровождающейся интенсивной потерей волос. Но, к каким бы инновационным методикам восстановления волос не прибегали наши современники, имея дефицит витаминов, получить густую шевелюру, вряд ли удастся.

Какие витамины нужны для роста волос

Какие витамины необходимы волосам?

Восстановить естественную привлекательность волос и ускорить их рост возможно при поддержке организма «изнутри». Для этого вы должны ежедневно получать все важные для состояния волос витамины и минералы. Выбирая готовые витаминные комплексы, обратите особое внимание на наличие нижеперечисленных веществ.

Для волос важны витамины группы В:

  • тиамин (B1),
  • рибофлавин (B2),
  • никотиновая кислота,
  • пантотеновая кислота,
  • пиридоксин (B6),
  • биотин (B7),
  • инозит (В8),
  • фолиевая кислота (B9),
  • цианокобаламин (B12).

Витамины данной группы способствуют росту волос, помогают сохранить природную силу и упругость. Дефицит или нехватка этих веществ может вызвать частичное облысение.

Не менее значительное влияние на рост волос оказывает витамин Е (токоферол). Он отвечает за насыщение крови кислородом, являясь «защитником» мембран клеток от окислительного повреждения. Токоферол – природный актигипоксант, способный экономить потребление организмом кислорода. Под его управлением происходит синтез коллагена в подкожной клетчатке. Витамин Е – эффективный иммуномодулятор, способствующий укреплению защитных возможностей организма. При Е-витаминной недостаточности замедляется скорость роста волос, фолликулы становятся слабыми и нередко отмирают.

Предотвратить выпадение волос и ускорить их рост призван витамин С (аскорбиновая кислота). Этой витамин необходим для детоксикации, спасает организм от пагубного влияния свободных радикалов. Аскорбиновая кислота активно участвует в процессах кровоснабжения всех клеток организма. Среди признаков нехватки в организме этого витамина также присутствуют потускнение и выпадение волос.

Причиной медленного роста волос и их выпадения может быть дефицит витамина А (каротиноид, ретинол), который необходим для роста и сохранения функций тканей. Витамин А является эффективным антиоксидантом.

Еще один фактор, влияющий на скорость роста волос и их внешний вид (сухость, ломкость, секущиеся кончики) – нехватка йода. Сбои в работе щитовидной железы отражаются, в первую очередь, на красоте «шевелюры».

Кроме витаминов для волос необходимы многие микроэлементы. Увеличивают срок «жизни» волос и стимулируют их рост кремний и магний. Для блеска и упругости нужны цинк и сера. Эластичность и природный цвет придают волосам фосфор и селен.

Ученые утверждают, что наиболее результативным для роста волос является комплекс мер, который состоит из трех китов: пища с высоким содержанием полезных веществ, питательные витаминные маски для волос и регулярный прием готовых витаминных комплексов.

Витамины для роста волос

Восполняем дефицит витаминов

Соблюдая специальный режим питания, имеющий в составе продукты, богатые вышеуказанными витаминами, можно ускорить рост волос, предотвратить их потерю и оздоровить.

Для насыщения организма витаминами группы В на вашем столе должны присутствовать: морковь, отруби, яйца, бобовые, цветная капуста, продукты из сои, орехи, печень, пивные дрожжи.

Источники витамина Е: растительное, соевое и сливочное масла, семена подсолнечника, злаковые и бобовые культуры, миндаль, грецкие орехи, арахис, брюссельская капуста, брокколи, зеленые листовые овощи. В вашем рационе должна быть облепиха, рябина, шиповник, яйца куриные, молочные продукты, говядина, печень.

Богаты на аскорбиновую кислоту: шиповник, зеленый горошек, черная смородина, болгарский перец, ягоды облепихи, брюссельская капуста. Не уступают по ценности и следующие источники витамина C: краснокочанная и цветная капуста, земляника, ягоды рябины.

В борьбе за сильные и здоровые волосы вам необходимо включить продукты, содержащие витамин А: нежирные сорта сыра, бобовые, морепродукты, яйца, натуральный йогурт, морская рыба.

Значительное количество йода присутствует в морепродуктах, моркови, капусте, шпинате и орехах.

Ценные витамины и микроэлементы найдены в овсяных хлопьях и отрубях пшеницы. Обязательно включите в свою продуктовую корзину зерновые продукты, тыквенные семечки, фасоль, яблоки, кабачки, свеклу, помидоры. Значительного темпа роста волос можно добиться, употребления в пищу белое куриное мясо или нежирную говядину, морскую рыбу, зелень.

Не забываем о простом способе внесения в волосы необходимых полезных веществ: регулярно делаем маски для роста волос.

Существуют и другой способ сделать рост волос более быстрым, употребляя аптечные препараты. Идеальный вариант: поручить подобрать витаминные комплексы врачу – трихологу. Специалист установит истинные причины проблем с шевелюрой и порекомендует конкретные медикаментозные средства.

Запомните, что витамины для волос, на разных людей оказывают различное действие. При этом учтите, что восстановление волос и ускорение роста не начинается мгновенно.

При выборе поливитаминов, старайтесь придерживаться простых правил:

  • Лучше приобретать комплексы, в составе которых присутствуют и витамины, и микроэлементы: кальций, магний, железо, цинк.
  • Выбирайте препараты, в которых отсутствуют ароматические отдушки и красители.
  • Согласно проведенным исследованиям, между витаминами отечественного и иностранного производства принципиальной разницы нет.
  • Подходящий витаминный комплекс можно без опаски принимать длительный срок.
  • Принимать комплексы витамины необходимо одновременно с едой, запивая достаточным количеством жидкости.