Как поднять себе настроение

Как поднять себе настроениеОдних – регулярно, других – крайне редко, но каждого живого индивида настигает плохое расположение духа. Причины плохого настроения выяснять не будем, а вот отлично пережить период временного упадка оптимизма постараемся помочь.

Когда приходит время царствования плохого настроения, энергетический потенциал человека находится на минимуме. И даже самая солидная и мудрая персона может перестать действовать адекватно и не контролировать свое поведение. Но апатичное состояние – вовсе не причина, чтобы особа смирилась в ожидании безумного вердикта этого судьи без полномочий. Хотя пока еще многим мрачное настроение травмирует душу и отравляет бытие, нашлись и те, кто отважился не плыть по течению, а изменили его направление.

Время поднять себе настроение позитивом

Сегодня имеется великолепный арсенал действительно чудодейственных психологических методик и предлагается огромное количество эффективных советов, как преодолеть свою апатию. Но чтобы это изучить и разобраться, нужно колоссальное терпение, длительный срок и многолетняя практика. Но мы же хотим не заумных теорий? Ведь нам необходимы простые, понятные, доступные ответы, рекомендующие, как поступить, когда отсутствует желание что - либо делать.

Всего одно условие, чтобы нижеизложенные способы подействовали - это Ваше желание, настрой на позитивный результат и готовность выполнить малюсенькие шажки себе на встречу.

Десять способов, как поднять себе настроение

Примите и поблагодарите свою грусть

Не будем объяснять, что периодически возникающее плохое настроение – это не психическое отклонение, а нормальная здоровая эмоция. Не будет вдаваться в природу этого чувства. Вы понимаете, почему смеетесь, веселитесь, радуетесь, любите? Вы просто принимаете Ваши ощущения, как само собой разумеющееся. Так и примите Ваше плохое настроение. Оно – рождено в вашей душе и взлелеяно в сердце. Ваша хандра и печаль – частица Вас, вашего внутреннего мира.

Очень хорошо, что Вы умеете грустить, это еще одно подтверждение, что вы – живой и душевный человек, а не бездушная особа. Как Природа задумала счастье, так она и сотворила переживания. Примите свое сегодняшнее настроение – как естественный и необходимый процесс. Примите и не пытайтесь вступить в борьбу с этим состоянием – это равнозначно, что сражаться с порывами ветра. Примите, поблагодарите и наслаждайтесь! Ведь именно, когда у человека апатия, он может многое позволить себе (ведь оправдание уже есть!). Так, например:

Отвлекитесь от дел и займитесь своим хобби

Отвлекитесь на пару часов от повседневных хлопот и должностных обязанностей, посвятив это время своему любимому делу. Ведь занимаясь своим хобби, человек полностью погружается в волнующее и доставляющее радость занятие. Увлеченность и азарт выдворят напрочь ваше плохое настроение.

Задарите свое настроение покупками

Наверняка Вы уже давно мечтаете приобрести симпатичную вещь, но всегда переносите покупку «на потом». Сейчас именно тот час, когда необходимо достать из потайного чулана сокровенные желания и побаловать себя обновкой. Пройдитесь по бутикам, загляните в ювелирный отдел – насладитесь шоппингом и подарите себе немыслимый ранее сюрприз.

Накормите свою грусть лакомствами

Наступил тот случай, когда Вам просто необходимо добыть для организма гормоны счастья – эндорфины. Угостите себя качественным шоколадом или сладкими лакомствами, и Вы почувствуете, как мгновенно улучшилось настроение. Если вкусным тортам Вы предпочитаете полезные фрукты, бананы - именно тот продукт, который Вам сейчас необходим. Так что поглощайте их на здоровье.

Отгоните плохие мысли веселыми мелодиями

Подберите из числа ваших любимых мелодий наиболее жизнерадостную и веселую. Расслабьтесь, выполняя дыхательные упражнения, пытайтесь раствориться в чарующих звуках музыки. Представьте картину, передаваемую мелодией, и разукрасьте пейзаж в самые яркие цвета. Если захочется петь – подпевайте, танцевать – двигайтесь в ритм мелодии!

Разгоните печаль прогулкой

Общение с природой – лучший способ зарядиться живительной энергией и избавиться от тягостных раздумий. Созерцая могущество и силу, и в то же время спокойствие и безмятежность Природы, сразу ощутите, что Вы – всего лишь кирпичик мироздания, и Ваши тяготы не идут в сравнение с глобальными задачами Вселенной. Прогуляйтесь по парку или лесу, побывайте у речки или озера, убегите от городского шума и суеты. Подарите своей душе покой, гармонию и тишину.

Посмейтесь над своими тяжкими думами вместе с юмористами

Вы – любитель наблюдать, а не действовать? Тогда, посмотреть юмористическую программу или разыскать в Сети забавные шутки - именно для Вас! Полчаса просмотра, и Вы не заметите, как начнете искренне смеяться вместе с юмористами.

Закружите в танце свое уныние

Закружиться в танце – прекрасный способ избавиться от апатии. Отдавая себя движению, душа и тело начинают ликовать и радоваться! Вы не танцор – профессионал? Выполняйте движения так, как получается и приятно телу. Может, со временем Вы станете первооткрывателем нового стиля.

Поразмышляйте над своим плохим настроением

Если Вы привыкли анализировать происходящее, то попытайтесь выявить конкретную причину плохого настроения и постарайтесь ее устранить. Оцените реалистично происходящее, доверьте свои тягостные мысли близкому другу или психологу – и совместно разработайте четкий план действий. Только не корите и не критикуйте себя. Достаточно лишь констатировать факт, того что произошло, и выработать логичную и последовательную программу на будущее.

Отдайте свои переживания сценаристам

Поищите в Интернете достойные добрые комедии. По окончанию просмотра немного пофантазируйте о том, как бы сценаристы и режиссеры преподнесли вашу ситуацию на экране, и какой бы выход предложили они. Обратите внимание, что Ваше отношение к проблеме уже существенно изменилось. А возможно, после увиденного фильма, Вы уже смеетесь над плохим настроением, которое было совсем недавно.

Чем еще можно обхитрить свои печали?

  • Побалуйте свое тело SPA процедурами
  • Поверьте свои тревоги восточным техникам медитации
  • Превратите свои терзания в художественный или кулинарный шедевр
  • Переключите свое внимание с грусти на радость, встретившись с давним другом
  • Не оставляйте времени для скуки, очистите свое жилище от ненужных вещей
  • Смените имидж пессимиста на оптимиста с помощью известного стилиста
  • Забавьте свою хандру игрой с домашними питомцами
  • Проспите свою депрессию, погрузившись в исцеляющий сон
  • Займите свои мысли, занимаясь благотворительностью
  • Смойте свои слезы водой, приняв контрастный душ
  • Убежите от терзаний в тренажерный зал
  • Рассмешите депрессию, подурачившись перед зеркалом