Рисовая диета для похудения

Рисовая диетаРисовая диета получила заслуженную популярность благодаря своей доступности, эффективности и быстрого достижения желаемого результата. Эта методика питания относится к бессолевым монодиетам. В отличие от гречневой и овсяной диет она обеспечивает не только значительное снижение массы тела, но и очищение всего организма человека.

Основной продукт питания в этой диетической программе – рис. Рис – обладатель уникальных полезных свойств. Он – природный источник необходимых для жизнедеятельности организма минералов и витаминов. Рис является действенным сорбентом, способным всасывать шлаки, токсины, излишки сахаров и «вредный» холестерин. Во всем мире оценены свойства риса, этот продукт используется для очищения органов пищеварительной системы, кровеносных сосудов и выведения солевых образований из суставов.

Наиболее полезная разновидность продукта – бурый неочищенный рис. Основная концентрация полезных компонентов содержится в оболочке риса, которая отсутствует в очищенных продуктах. Поэтому рисовая методика похудения будет более эффективной при употреблении именно неочищенного коричневого риса.

Меню рисовой диеты

На данный момент диетологи предлагают множество вариантов этой диеты. Самый простой способ – однодневный разгрузочный день. Существует экспресс методика, рассчитанная на три дня. Для лиц, желающих достичь более видимых и стойких результатов, разработана месячная программа похудения. Все имеющие варианты диет – полезны и результативны, и каждый желающий оздоровиться и похудеть может подобрать устраивающую его программу.

В рисе содержится высокая концентрация белка и ланолиновая кислота, благодаря чему употребление этого продукта отлично и надолго насыщает организм. Похудение по этой методике проходит вполне комфортно и соблюдающая диету особа не испытывает сильного чувства голода.

Основное правило для максимального очищения организма: вымачивать рис в воде перед его использованием.

Трехдневная рисовая диета

Программа, разработанная на 3 дня, является самой жесткой, но результативной методикой и используется для быстрого похудения. Предложено две системы питания: строгая диета, позволяющая избавиться в этот срок от 3 кг лишнего веса, и щадящая диета, результатом которой будет снижение массы тела на 2 кг.

Вариант 1

Предполагает однообразное меню в течение трех дней с особым режимом питания.

  • Отварить 200 г коричневого риса. Разделить полученную массу на 5 порций. Употреблять рис через одинаковые промежутки времени в течение дня.
  • Между приемами риса устраивать овощные и фруктовые «перекусы», суммарный вес которых не должен превышать 700 г. Употребление их в пищу позволит насытить организм витаминами и минералами.
  • Рекомендуется ежедневно употреблять более двух литров очищенной негазированной воды. Пить следует не сразу после трапезы, а спустя 2 часа после приема риса.

Вариант 2

Предполагает трехразовое питание с более широким выбором блюд. Хотя в каждом приеме пищи необходимо употреблять отварной рис.

День 1

  • Завтрак: рис отварной – 100 г, цедра одного лимона.
  • Обед: рис отварной с растительным маслом и зеленью – 100г, салат из свежих овощей – 150г, овощной бульон – 200 мл.
  • Ужин: овощной бульон – 200 мл, рис отварной с морковью – 100 г.

День 2

  • Завтрак: рис отварной рис со сметаной и зеленью – 100 г, апельсин – 1шт.
  • Обед: рис отварной – 100 г, овощной суп (без картофеля) – 200 мл.
  • Ужин: рис отварной – 100 г, овощи, приготовленные на пару – 200 г.

День 3

  • Завтрак: рис отварной – 100г, грейпфрут – 1шт.
  • Обед: рис отварной – 100г, тушеные грибы – 100г, овощной бульон – 200 г, салат из свежих огурцов, заправленный оливковым маслом – 200 г.
  • Ужин: рис отварной – 100г, капуста брокколи, приготовленная на пару – 150г.

Двухнедельная рисовая диета «Пять объемов»

Оригинальная методика похудения «Пять объемов» рассчитана на четырнадцать дней. Ее проведение заключается в следующем:

В пять пол-литровых стеклянных банок насыпать по 2 ст.л. коричневого риса. Залить 200 мл очищенной воды комнатной температуры. Банки необходимо пронумеровать. Следует менять воду в банках ежедневно в течение четырех дней. На пятый день необходимо вылить жидкость из первой банки и в течение дня съесть полученную рисовую массу без дополнительной тепловой обработки. В банку номер 1 снова насыпать 2 ст.л. риса, залить фильтрованной водой. Такой режим питания следует соблюдать две недели, употребляя каждый день рис, вымоченный четыре дня.

По мнению специалистов, рис, вымоченный таким способом, способен наиболее эффективно вытягивать соли, токсины и шлаки из организма. При похудении по этой методике первый завтрак состоит исключительно из приготовленного риса. Остальные приемы пищи допускают употребление любых блюд, приготовленные с минимумом соли.

«Сладкая» рисовая диета

Данная система питания разработана специально для людей, не мыслящих ни дня без сладостей. Эта диета рассчитана на 7 дней. Основные принципы питания:

  • Отварить 500 г коричневого риса, не добавляя соли и масла. Разделить полученную массу на 5 порций, которые нужно съесть в течение дня с равными промежутками между приемами пищи.
  • Приготовить медово-лимонный напиток: в стакан кипятка добавить 1 ч.л. меда и 1 ч.л. лимонного сока. Напиток употреблять не менее трех раз в день.

Девятидневная рисовая диета

Система рисового похудения за 9 дней рекомендована лицам с большим количеством лишних килограмм. Эта методика идеально подходит людям после 30 лет. Хотя эта программа гарантирует эффективное похудение, но процесс избавления от мешающих килограмм проходит комфортно и без ущерба для здоровья. Рисовая диета «Девять дней» обеспечивает организм человека всеми необходимыми полезными веществами, витаминами, минералами. Основные правила:

  • Первые три дня в рационе питания присутствует исключительно отваренный коричневый рис. Причем количество съедаемых порций и их вес не ограничен.
  • Последующие три дня предполагают питание куриным мясом, приготовленным с минимумом соли. Это может быть отварная грудка, запеченное филе, куриный бульон либо иные блюда из «белой» курятины.
  • Последние три дня особа, худеющая по данной методике, питается сырыми овощами и фруктами.
  • Все девять дней необходимо выпивать 2-3 литра очищенной воды. Рекомендуется ежедневное употребление 2-3 чашек свежезаваренного зеленого чая (без сахара).

Эта рисовая диета для похудения заслужила особое признание в практиках йоги и дает максимальный результат при выполнении оздоровительных физических упражнений.

Существует множество иных вариантов похудения с помощью риса, каждый из которых обеспечит и снижение веса, и очищение организма. И каждый, стремящийся оздоровиться, может выбрать для себя наиболее подходящий по срокам и вкусовым предпочтениям.