Огуречная диета для похудения

Огуречная диетаОгуречная диета – современная оздоровительная методика питания, рассчитанная на 7 дней. В средней полосе России курс этой сезонной программы приходится на июнь – июль. Основной продукт диеты – свежие, малосольные, соленые огурцы, ежедневное употребление которых составляет от 2 до 2,5 кг. Режим питания предполагает пятиразовый прием пищи с равными промежутками времени.

Достоинства огуречной диеты

Огурец славится своим составом: на 95% он состоит из воды. Наличие клетчатки нормализует работу кишечника и восстанавливает водно-солевой баланс. Этот плод обладает отличными мочегонными свойствами, благодаря которым выводятся из организма излишки жидкостей, уходят объемы и фигура становится стройной. «Дружба» с огурцами помогает устранить видимые недостатки кожи, отлично ее увлажняет, делает упругой и гладкой. Огуречная диета – прекрасный способ похудения, ведь калорийность 100 гр. этих плодов составляет всего 15 ккал, причем овощ богат на В1, В2, РР, С и жизненно важные микроэлементы.

Огуречная диета для похудения

Преимущества методики:

  • отсутствие мучительного чувства голода;
  • методика проста, легко выполнима и доступна;
  • значительное снижение массы тела – в среднем минус 5 кг за неделю;
  • нормализация обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • улучшение общего самочувствия.

Противопоказания

Данная методика питания не подходит лицам с заболеваниями мочевыделительной системы, почечнокаменной болезнью. Любые проблемы с желудком и кишечником также могут стать противопоказанием для применения огуречной диеты.

Меню огуречной диеты на неделю

День 1

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, свежие огурцы – 2 шт.

Ланч: рис отварной – 100 г, свежий огурец – 1 шт.

Обед: овощной суп – 200 мл, свежий огурец – 1шт, морковь тертая с яблоком (без сахара) – 100 г.

Полдник: апельсин – 1 шт. или свежеотжатый апельсиновый сок – 200 мл.

Ужин: ветчина нежирная – 50 г, салат из одного огурца с оливковым маслом, яблоко – 1шт.

День 2

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, сыр твердый – 50 г, свежий огурец – 1шт.

Ланч: картофель печеный – 200г, свежий огурец – 1 шт.

Обед: отварная телятина – 100 г, салат из огурца и редиса, сдобренный оливковым маслом – 100г.

Полдник: яблоко – 1шт или свежеотжатый яблочный сок – 200 мл.

Ужин: салат из одного огурца и зелени, заправленный растительным маслом.

День 3

Завтрак: отварное яйцо – 1шт, свежий огурец – 2 шт.

Ланч: рис отварной – 100г, огурец малосольный – 1шт.

Обед: отварная рыба – 100 г, свежий огурец – 1шт.

Полдник: грейпфрут – 1шт.

Ужин: салат из огурца и зелени на растительном масле.

День 4

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, свежие огурцы – 2 шт.

Ланч: отварное яйцо – 1шт, свежий огурец – 1 шт.

Обед: отварной рис – 100г, огурец – 1шт, твердый сыр – 20г.

Полдник: груша – 1шт.

Ужин: салат из огурца и зелени на растительном масле.

День 5

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, свежие огурцы – 2 шт.

Ланч: рис отварной – 100 г, филе куриное отварное – 100г, свежий огурец – 1 шт.

Обед: овощной салат – 200г, апельсин – 1шт.

Полдник: яблоко – 1шт или свежеотжатый яблочный сок – 200 мл.

Ужин: салат из одного огурца и зелени, заправленный растительным маслом.

День 6

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, сыр твердый – 50 г, свежий огурец – 1шт.

Ланч: рис отварной – 100г, огурец малосольный – 1шт.

Обед: овощной суп – 200 мл, свежий огурец – 1шт, морковь тертая с яблоком (без сахара) – 100 г.

Полдник: мандарин – 1шт.

Ужин: салат из одного огурца и одного помидора, заправленный оливковым маслом.

День 7

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, сыр твердый – 50 г, свежий огурец – 1шт.

Ланч: ветчина нежирная – 50 г, огурец свежий – 1шт.

Обед: отварная телятина – 100г, свежий огурец – 1шт.

Полдник: свежий огурец – 1шт.

Ужин: салат из одного огурца и зелени, заправленный растительным маслом.

Огуречная диета оценена многими диетологами и лицами, стремящихся быстро похудеть, ведь она не требует значительных денежных затрат и дает стойкий результат. По окончанию курса вы получите прекрасную фигуру, бодрое самочувствие и отличное настроение.

Особенности: Так как в течение недели меню было неполноценным, по окончанию курса необходимо употреблять комплексы витаминов, чтобы избежать повышенной утомляемости и мышечной слабости.