Арбузная диета

Арбузная диетаКонец лета и первые месяцы осени – это не только очаровательная пора, но и лучшее время для похудения. За летний сезон организм заметно оздоровился и получил натуральные минералы, витамины и полезные вещества. Одной из популярных во всем вире и эффективных методик для снижения веса является арбузная диета. Эта система питания поможет без вреда для здоровья и с особым комфортом сбросить лишние килограммы и окажет очищающее действие на весь организм.

Какими достоинствами обладает полосатая ягода?

В мякоти арбуза:

  • не содержатся жиры,
  • практически отсутствует холестерин,
  • присутствует калий и магний,
  • содержатся витамины А, С, В1, В2, В6, РР,
  • имеется фолиевая кислота.

Арбуз – отличное мочегонное и желчегонное средство. Употребление ягоды способствует выведению из организма шлаков, токсинов, «вредных» солей и избытков жидкости.

Эффективная арбузная диета для похудения

Рекомендации и ограничения

Арбузная диета – одна из самых строгих монодиет, поэтому оптимальный курс методики составляет четырнадцать дней.

Запрещено проводить арбузную диету:

  • при любой форме сахарного диабета;
  • при заболеваниях мочевыделительной системы, в частности при камнях в почках;
  • при заболеваниях поджелудочной железы;
  • после перенесенной болезни;
  • лицам, испытывающим интенсивные физические и психические нагрузки;
  • при расстройствах нервной системы, сопровождающихся апатичными и депрессивными состояниями;
  • детям до 18 лет;
  • беременным женщинам и кормящим матерям.

Варианты арбузной диеты

Диетологами предложено два варианта арбузной диеты.

Вариант 1. Диета на 5 дней

Суть методики: употребление в пищу в течение 5 дней одних лишь арбузов. Для начала необходимо рассчитать количество продукта на один день. На каждые 15 кг массы тела следует «заготовить» 1 кг ягоды. Например, если вес человека составляет 75 кг, то в ежедневном рационе должно присутствовать 5 кг арбуза. Принимать арбуз следует одинаковыми порциями 5 раз в день с одинаковым интервалом времени. За это время соблюдающий диету может сбросить до 4 кг.

Предостережения:

  • Если при соблюдении диеты отмечается тяжесть, дискомфорт в области живота, появляется метеоризм, тошнота или рвота, необходимо отказаться от данной методики.
  • Так как зачастую при выращивании арбузов российские фермеры активно используют удобрения, пестициды, фунгициды и прочие химические вещества, покупая эту ягоду нужно быть уверенным в отсутствии в нем нитратов.
  • Кожура арбуза содержит огромное количество микробов, поэтому ягоду перед употреблением необходимо тщательно вымыть в очищенной, либо фильтрованной воде.
  • Срок хранения разрезанного арбуза составляет не более 12 часов, при условии его хранения в холодильнике.
  • После 20 часов вечера стоит отказаться от употребления арбуза.

Данная диета предполагает особый режим питания в течение следующих пяти дней по окончанию курса.

Завтрак: каша овсяная, гречневая, рисовая, без масла; одно яйцо; ломтик сыра либо творог нежирный.

Обед: отварное нежирное мясо либо запеченная рыба; овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Ужин: арбуз из расчета 1 кг на 30 кг веса.

Вариант 2. Диета на 14 дней

Эта система питания включает: пять «вводных» дней, четыре «основных» дня и пять «завершающих» дней.

В течение первых и завершающих дней рекомендовано меню:

Завтрак: зеленый чай, гренка с ломтиком сыра, обезжиренный йогурт.

Ланч: арбуз – 300 г.

Обед: бульон куриный, куриная грудка отварная, либо рыба, приготовленная на пару.

Полдник: арбуз - 400 г.

Ужин: овощи (сырые, тушенные, запеченные, отварные); арбуз – 300 г (через час после ужина) .

На протяжении четырех основных дней курса разрешено употреблять в пищу исключительно арбуз в неограниченном количестве.

Достоинства диеты

  • подходит практически всем, легко и комфортно переносится;
  • отсутствуют «голодные боли» ;
  • высокая эффективность, результат похудения – в среднем 5 кг;
  • помогает нормализовать обмен веществ;
  • выводит из организма соли тяжелых металлов, токсины, шлаки;
  • способствует улучшению внешнего вида кожи, волос, ногтей;
  • является отличным лекарством при лечении гипертонии;
  • используется при лечении сердечно сосудистых недугов, помогает вывести «вредный» холестерин;
  • улучшает качество крови, борется с железодефицитной анемией.

Отзывы людей, уже прошедших курс арбузной диеты, наряду с высоким достигнутым результатом в борьбе с лишним весом отмечают значительное улучшение самочувствия.