Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 деньНе всем дамам от природы дана стройная изящная фигура. Несмотря на то, что идеальные параметры 90-60-90 часто остаются в зоне недосягаемости, но приблизить себя к формам роскошных и утонченных красавиц подиума и экрана, вполне возможно.

И одним из таких вариантов, который обеспечивает гарантированный результат, стала английская диета. Созданная английскими врачами-диетологами низкокалорийная методика питания позволяет любой женщине, не имеющей серьезных проблем со здоровьем, быстро и безопасно сбросить мешающие килограммы.

Рацион английской диеты

Курс английской диеты

Полный курс английской диеты включает точное соблюдение режима, рациона питания и сопутствующих рекомендаций в течение 21 дня. Согласно имеющихся у медработников данных и отзывам, уже испробовавшим этот метод, итогом трехнедельных усилий будет снижение веса в среднем от 10 до 15 килограмм.

Достоинством этой диеты, рассчитанной на длительный срок, является полная адаптация организма к новым условиям питания и вытекающее из этого сохранение нового веса и привычек в приеме пище по ее окончанию.

Английская диета – довольно сложное испытание для организма, поэтому не рекомендуется применять эту методику чаще, чем два раза в год.

Этапы диеты

Английская диета подразделена на три этапа, каждый из которых длится по два дня. Для каждого этапа предложены свои продукты питания.

Первый цикл английской диеты – два молочных дня. Рацион питания в эти дни: 4 раза в день с промежутком в 3 часа выпивать по стакану молока. В два из этих приемов можно полакомить себя ломтиком ржаного хлеба. Для лиц, имеющих непереносимость молока, предложено заменить его нежирным кефиром или любым низкокалорийным кисломолочным продуктом с минимальным количеством сахаросодержащих веществ.

Второй этап – белковые дни, третий – время плодоовощной продукции. По окончанию первых шести дней первый этап пропускается, и чередуются двухдневные второй и третий циклы.

Рацион белковых дней

В белковые дни диетологами предложен следующий рацион:

Завтрак:

  • ломтик хлеба, предпочтительно ржаного;
  • масло сливочное, не более 10 г;
  • чайная ложка меда;
  • натуральный кофе с молоком (несладкий) без сахара.

Обед:

  • бульон рыбный или мясной (нежирный) – 200 мл;
  • отварная рыба или «белое» мясо – не более 200 г;
  • зеленый горошек консервированный – 50 г;
  • ломтик хлеба.

Полдник:

  • чай, желательно зеленый;
  • чайная ложка меда.

Ужин:

  • яйца отварные – 2шт;
  • сыр твердый – 50 г (либо нежирн6ая мясная продукция – 50 г);
  • кефир, йогурт, ряженка – 200мл.

Для разнообразия мясо и рыбу можно заменить нежирной ветчиной.

Рацион фруктово-овощных дней

Завтрак:

  • апельсин или яблоко – 2шт;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед:

  • овощной суп – 200 мл;
  • любой овощной салат, заправленный растительным маслом;
  • ломтик хлеба.

Полдник:

  • кефир либо молоко – 200мл.

Ужин:

  • овощное рагу;
  • чай зеленый;
  • мед – 15 г.

Как альтернатива, на обед можно позволить отварной картофель.

Финальный 21 день – строгая молочная диета.

Правила успешной диеты

Чтобы методика принесла ощутимые плоды, не навредив здоровью, следует соблюдать несколько правил:

  • Ежедневно необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости.
  • Нельзя употреблять жареные блюда, продукты можно варить, тушить, запекать.
  • Соль употреблять по - минимуму, натуральные специи, травы, пряности – приветствуются.
  • Прием пищи проводить в строго установленное время с интервалом в 3-4 часа, последний раз – не позднее 18.00.
  • Желательно употреблять не свежеиспеченный хлеб, а слегка подсушенный в духовке или в тостере.
  • Во время соблюдения диеты необходимо принимать комплексы витаминов и микроэлементов.
  • Алкоголю – строжайшее табу!
  • Лицам, употребляющим лекарственные препараты и имеющим хронические заболевания, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
  • По окончанию трех недель диеты, необходимо постепенно увеличивать количество и калорийность пищи.

Только искреннее желание, оптимистичное настроение, вера в свои возможности, сила воли, нацеленность на результат принесут пользу здоровью.